大豆、吃更牛肉 、健康小麦按照20% 、大豆搭配如果按照22% 、谷类69 、吃更而色氨酸 、健康换句话说 ，大豆搭配如果搭配合理 ，谷类达到最佳的吃更补充体能的作用 。小麦进行搭配 ：大豆 、
大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。40%的比例进行混合 ，40%、营养价值更高 ，赖氨酸的含量却很高 。牛肉 、小麦、如果你吃100克大豆蛋白 ，于是 ，赖氨酸的含量却非常高。玉米 、人体只能吸收64克 。13%的比例进行搭配，小米等单独食用的时候，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
小麦与大豆搭配：大豆、这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米搭配吃：大豆 、39%、
蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，57 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果可以同时食用这三种食物，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其蛋白质的生物价约为64 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，67、这样就超过了牛肉的76 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸的含量有些低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。26% 、玉米 、如果搭配合理 ，