配料 ：尖椒1个 、主食切块，副食燕麦片50克 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖
小贴士 ：
1 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，主食燕麦片用清水浸泡，副食胡萝卜分别去皮、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖加入尖椒 ，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲点缀小红椒即可。主食也可根据个人口味调节；
4 、口感会更好；
3 、时间越久，口感越软烂 。
炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料，加少许水 ，酱状咖喱1包准备：
土豆 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个 、盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料：
主料：土豆1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜1根、煮开后转中小火 ，锅中放入少许油，