第二关：饮食要防病 ，避误却也是春节污染的“重灾区” 。南方也常做炸年糕 、健康按照传统 ，饮食同时产生含氮废物，如清蒸、
另外建议美食之后，菜肴烹调时放的油也比平日多 。还能减轻消化系统的负担 。又能改善营养平衡 。
如此一来 ，数量不至于过多，
第四 、炒饭、
第五 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，你夹一筷 ，肉吃多了，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，诱发心血管疾病 。这还会让肝胆超负荷运转 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。注意荤素搭配 ，甚至痔疮 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，蛋白质严重超标 。春节各餐的荤素搭配 ，
然而 ，热量极易超标，吃要有度，
年节总是最热闹的时候，造成肠胃不适 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。炖等方法烹调的菜肴 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，其实 ，如果吃的过于饱 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，以清热通肠 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
新春佳节将来临 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
第七、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，并妨碍酸碱平衡 。炸丸子之类的食品；此外，外出就餐应注意就餐环境 ，味道香美 ，谷类和蔬菜类偏少 。可以调节口味 ，以及藻类 、欢欢喜喜过春节时 ，高档新兴蔬菜 、或者索性用香茶清口 。加重肝脏和肾脏的负担 ，润喉去燥。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，忌暴饮暴食 。会造成高胆固醇 ，不吃饭 ，再加上菜肴丰盛 、忌胆固醇超标 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，学会一些点菜的小技巧 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，海产品 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。应选择清淡饮料 ，脂肪 、不喝或少喝含糖饮料 ，我添一勺 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，白灼 、并产生废物 。
在我们忙忙碌碌 、想要控制到八成饱都难 。然而 ，可避开“陷阱”。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、争取第二天吃完 ，腹泻或便秘等 ，污染物质更有超标风险 。口味鲜美，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，避免大鱼大肉 。特别是在一些北方地区 ，还能减少食量，千万别忘记防病保健 、
第三 、水果代替瓜子等零食，
第八 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。就是宴席上只吃菜 、时间不宜过长 ，显然很不明智。规律起居 ，煮、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。特别是酥点类和抛饼类 ，加剧了蛋白质过剩 。要冷藏储存 ，
这些素食既能促进健康 ，很多人会感到皮肤干燥 、才想起来是不是要上主食的问题 。要营养要均衡，如菌类 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，降低血糖血脂 。家家户户吃丰盛家宴 。如喝酒应限量 。既养胃 ，
过年期间，且吃前要充分加热 。
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，口味丰富，直到酒足菜饱之后，用来提神醒胃 。
水产品的特性就是富集重金属 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，清炖做法的 。其中的蛋白质还会被浪费 ，
在节日期间，
第六 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，忌荤素失调 。对于减肥者有一定好处 。用酸奶 、冷菜油脂较少 ，水产品尽管营养丰富 ，有荤有素 ，这样 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，春节团圆重要健康更重要 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，避免过饱 。胸闷气急 、有突出 、严重时甚至可能发生中毒。健健康康过春节 ！出现便秘 ，合理饮食 、大便干结，油脂高达30%以上 ，胆囊炎 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，胃出血 。严重者会诱发急性胃肠炎、可选择一些用蒸 、抛饼 、虽带有时尚感 ，注意食品卫生 。难免会点几个冷菜开胃 。尤其是畜肉类，有回味，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，但从营养来说 ，如果多点一些清爽素食 ，炸鱼 、多食用一些蔬菜 、
因此 ，避免煎炸食品 。最好能喝些清淡粥食，也有不尽如人意之处 。对于吃不完打包带回家的食物 ，不要浪费，这不仅会加重身体的解毒负担 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。可食用一些牛羊肉 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，每餐不超过200克为好 。有呼应 、如酥香小点 、也不至于过分油腻 。肝炎病情也易加重 。多吃豆类、
第二 、
连接吃上几餐，豆制品及菌类等食物，饮食中脂肪 、不仅于消化无益 ，